Le retard d'une heure de l'horloge peut avoir des effets négatifs sur la santé

Toronto – Agences

Il est prévu de reculer les aiguilles de l'horloge d'une heure dans la nuit de dimanche prochain avec la fin de l'heure d'été, ce qui offre aux Canadiens une heure de sommeil supplémentaire, mais les experts en santé avertissent que ce bénéfice court peut être accompagné d'effets négatifs sur la santé physique et mentale dans les semaines suivantes.

Les spécialistes affirment que la diminution des heures de lumière du jour après le retard de l'horloge peut entraîner des changements d'humeur chez beaucoup de personnes, et augmenter la probabilité de souffrir de dépression saisonnière, un trouble courant durant les mois d'hiver. De plus, la faible exposition au soleil contribue à la baisse des niveaux de vitamine D dans le corps, ce qui peut affecter le système immunitaire, la santé des os et l'énergie quotidienne.

Les experts du sommeil ont expliqué que le changement soudain de l'horloge biologique du corps—même de 60 minutes—peut provoquer des troubles du sommeil et de la concentration, surtout dans les premiers jours après la transition, soulignant que le corps a généralement besoin de trois à cinq jours pour s'adapter au nouveau rythme.

Les médecins recommandent de veiller à s'exposer au soleil le matin, de pratiquer une activité physique régulière, et de respecter un horaire de sommeil fixe pour réduire les effets du passage à l'heure d'hiver.

L'heure d'été prend fin dans la plupart des provinces canadiennes le premier dimanche de novembre, les horloges devant être remises à l'heure normale locale jusqu'en mars prochain.