مفاجأة عن سبب الاستيقاظ من النوم عند رؤية الكوابيس

يعاني الكثير من الأشخاص من الأحلام السيئة أو المفزعة "الكوابيس"، والتي يمكن أن تتسبب في تسارع دقات القلب والتعرق، وبالرغم من رؤيتها أثناء النوم وفي منتصف الليل، إلا أنها قادرة على أن توقظنا من النوم.

ووفقًا لما ذكرته صحيفة "مترو"، عن معالجة التنويم المغناطيسي وخبيرة النوم، ديبتي تايت، فأنه لمعرفة سبب استيقاظنا من حلم سيئ "الكوابيس"، نحتاج إلى معرفة سبب الحلم.

سبب الأحلام السيئة

وأوضحت "تايت"، أن الحلم هو طريقة لدى الدماغ للتخلص من التوتر، حيث يتم من خلاله معالجة أحداث اليوم، سواء كانت عن طريق استعارتها أو تكرارها، فهو الوقت الذي نخرج فيه المشاعر من الأحداث ونحاول فهمها، لذلك عندما نستيقظ في الصباح،  قد نشعر بقدر أقل من القلق والتحدي أو الضغط بشأن شيء يزعجنا، ولكن عندما نكون نائمين، لا تستطيع أدمغتنا فصل الحقيقة عن الخيال.

سبب الاستيقاظ عند الحلم بكابوس

وأضافت "تايت"، "يكون العقل في حالة إغلاق أثناء النوم، لذلك نعتقد أن كل ما نراه حقيقي، ونتيجة لذلك، إذا أدرك عقلك أنك في موقف مرهق، فإن جسمك سيطلق هرمونات التوتر مثل الأدرينالين والكورتيزول، والتي ستوقظك بعد ذلك، وهذا يفسر أيضا سبب شعورك بالارتباك قليلا في حال استيقاظك فجأة.

طريقة للتهدئة بعد الحلم بكوابيس

وأكدت "تايت"، إن الحلم السيئ "الكوابيس"، هو وسيلة يتابعها جسمك لإفراغ التوتر، وقد يكون الكابوس مخيفًا بشدة، لكنه في الواقع طريقة عقلك لمساعدتك، ويمكن أن يساهم في تخفيف أي قلق أو خوف

كما أوصت خبيرة النوم، بطريقة "غير عادية" للتهدئة عند الاستيقاظ من كابوس، قائلة: "قد يبدو الأمر غريبا، لكنني أخبر المرضى أن ينهضوا من السرير، وأن يقوموا بتمرين لوح الخشب (أو تمرين بلانك، المتمثل في الاستلقاء على بطنك ومن ثم رفع البطن عن الأرض والاعتماد على أصابع الرجلين واليدين) على الأرض".

وتابعت قائلة: "بهذه الطريقة، ستستفيد من كل طاقة الأدرينالين والمكبوتة في نظامك... ستعمل أيضًا على استقرار نفسك جسديًا، وتأخذ أنفاسًا عميقة، وتهدأ بشكل طبيعي."

وفي الختام، شددت خبيرة النوم، على ضرورة مقاومة الرغبة في النظر إلى هاتفك، قائلة: "قد يقوم بعض الأشخاص بتشغيل التلفزيون أو قراءة كتاب أو البدء في تصفح وسائل التواصل الاجتماعي، ولكن هناك احتمال أن يجعلك هذا أكثر يقظة، حاول تجنب القيام بأي شيء من شأنه أن يبالغ في تحفيزك ".