آخر الأخبار

بعيدا عن القهوة، هذه الطرق ستساعدك على البقاء مستيقظا وفي نشاط

بعيدا عن شرب القهوة وادمان الكافيين، هنالك طرق أخرى تساعدك على البقاء يقظا، والتي تتمثل في: أغاني ذات إيقاع سريع.

يشكك كثيرون في أن الموسيقى يمكنها المساعدة على تحسين المزاج وبث النشاط، غير أن دراسة أجرتها جامعة ميسوري أثبتت أن الموسيقى سريعة الإيقاع يمكن أن تؤثر على المزاج بشكل إيجابي.

امضغ علكة بنكهة النعناع وفقا لدراسة أجريت في جامعة كوفنتري، فإن مضغ العلكة يحفز الجهاز العصبي اللاإرادي، ويزيد تدفق الدم إلى الدماغ، ما يساعدك على البقاء مستيقظا.

وحسب الموقع، فإن علكة النعناع هي الأكثر فعالية، حيث أثبتت الدراسات أن رائحة النعناع تساعد على تحسين المزاج، وتعزيز الشعور بالنشاط وصفاء الذهن والتركيز.

التعرض للضوء يساعدك  على مقاومة الخمول الذي تشعر به عند الاستيقاظ من النوم صباحا. وتقول الدكتورة باربرا نوسال، المدير التنفيذي للخدمات السريرية في أكاديمية نيوبورت، إن التعرض للضوء الطبيعي يساعد على تنظيم الهرمونات والناقلات العصبية التي تؤثر بشكل كبير على الحالة المزاجية والسلوك وإيقاع الجسم.

جرب تدليك الأذن قد يبدو الأمر غريبا، لكنه ممارسة شائعة في الطب الصيني التقليدي.

قم بتدليك أعلى أذنيك بلطف باستخدام السبابة والإبهام، وواصل فعل ذلك ببطء نزولا إلى أسفل الأذن. ووفقا لمبادئ الطب الشرقي، فإن هذه العملية تعزز تدفق الطاقة في الجسم عبر ما يُعرف بخطوط الطول، وتحفز الدماغ؛ لأن الأذن مليئة بالنهايات العصبية.

أخذ قيلولة لا تعني القيلولة النوم لساعات طويلة، وإنما الحصول على قسط قصير من الراحة. ووفقا لدراسة أجرتها جامعة فلندرز، فإن أخذ قيلولة لمدة عشر دقائق من شأنه أن يساعدك على البقاء يقظا، ويُحفز نشاطك الذهني.

الاستحمام بالماء البارد هل تعلم أن الحمام الدافئ يجعلك تشعر بالنعاس، على عكس الاستحمام بالماء البارد؟ السبب هو أن الماء البارد يزيد من معدل ضربات القلب، التي تعزز بدورها عملية ضخ الدم إلى جميع أنحاء الجسم، وتمنحك شعورا بالانتعاش والحيوية.

تناول وجبة خفيفة وصحية عندما تكون متعبا وجائعا، قد ترغب في تناول قطعة من الحلوى أو كيس من رقائق البطاطس، لكن السكر الصناعي والكربوهيدرات ليست خيارا جيدا من أجل أن تبقى نشطا ويقظا. في المقابل، هناك عديد الأطعمة الغنية بالبروتين التي يمكن أن تعطيك ما تحتاجه من طاقة.